La nostra metodologia per la pratica consapevole

Approccio pratico e scientifico

Il nostro metodo nasce dall’incontro fra conoscenze tradizionali sulla mindfulness e ricerche attuali in ambito psicologico. Ogni percorso è strutturato per offrire strumenti utili e adattabili, mirando a migliorare la gestione dell’attenzione nella realtà quotidiana. I risultati possono variare per ciascun individuo.

Risultati diversi da persona a persona. Consultare il medico in caso di esigenze particolari.

Il nostro team esperto e dedicato

Facilitatori con formazione multidisciplinare e anni di pratica personale nella mindfulness

Lucia Ferrini

Facilitatrice mindfulness senior

Laurea in Psicologia clinica Università di Firenze

Pratiche di attenzione

Centro Mindfulness Toscana

Certificazioni:

Corso avanzato Mindfulness Training in tecniche di rilassamento

Metodologie:

Mindfulness basata sulla consapevolezza Esercizi di respirazione guidata Osservazione non giudicante Pratiche di body scan Gestione del pensiero automatico

Competenze principali:

Ascolto attivo Presenza calma Empatia sviluppata Comunicazione chiara

Seguo percorsi di consapevolezza con attenzione alle esigenze dei partecipanti, unendo gentilezza ed esperienza.

Marco Bencivenga

Formatore meditazione applicata

Laurea in Scienze cognitive Università di Siena

Tecniche di attenzione

Associazione Respiro Consapevole

Certificazioni:

Master in tecniche contemplative Certificazione meditazione guidata

Metodologie:

Tecniche di focalizzazione Visualizzazione consapevole Gestione della distrazione Meditazione camminata Respirazione cosciente

Competenze principali:

Pazienza Precisione Problem solving Capacità organizzativa

Aiuto le persone a integrare pratiche semplici per migliorare la concentrazione e il benessere.

Martina Gallesi

Consulente benessere mindful

Laurea in Comunicazione Università di Bologna

Psicologia del benessere

Centro Equilibrio Quotidiano

Certificazioni:

Specializzazione in mindfulness applicata Corso in tecniche di rilassamento

Metodologie:

Sviluppo della presenza interiore Gestione dell’emozione Micro-pause di consapevolezza Attenzione attiva Meditazione breve

Competenze principali:

Empatia Motivazione Adattabilità Spirito positivo

Mi occupo di accompagnare chi desidera riscoprire serenità e equilibrio tramite gesti consapevoli.

Simone Ricci

Guida pratiche di concentrazione

Laurea in Scienze umane Università di Pisa

Pratiche contemplative

Studio Olistico Mediterraneo

Certificazioni:

Training supervisionato mindfulness Certificato in focus management

Metodologie:

Ancoraggio al respiro Sequenze di movimento consapevole Gestione dei pensieri ricorrenti Tecniche di osservazione Meditazione seduta

Competenze principali:

Chiarezza espositiva Attenzione al dettaglio Gentilezza Collaborazione efficace

Propongo esercizi che facilitano una gestione equilibrata dell’attenzione nelle attività quotidiane.

Team durante una sessione di mindfulness

Come funziona il nostro percorso

Fasi chiare: dalla valutazione iniziale, alla personalizzazione delle pratiche, fino al monitoraggio dei progressi e all’integrazione nella vita di tutti i giorni.

Colloquio conoscitivo iniziale

Un incontro preliminare per identificare obiettivi, abitudini e preferenze personali rispetto alle pratiche di attenzione.

Il colloquio aiuta a comprendere le esigenze individuali e il livello di esperienza, così da proporre un percorso adatto.

Personalizzazione delle pratiche

Si selezionano tecniche e proposte in base al profilo e agli obiettivi, offrendo supporto nella scelta delle attività.

Ogni pratica è adattata al vissuto della persona per garantire flessibilità e accesso diretto ai benefici.

Monitoraggio e integrazione quotidiana

Periodicamente vengono valutati sensazioni, progressi e aree di miglioramento, integrando suggerimenti pratici nella routine.

Il monitoraggio sostiene la continuità dell’esperienza e valorizza i progressi personali durante il percorso.

Confronto pratiche e approcci

Caratteristiche	Base essenziale	Intermedio flessibile	Avanzato guidato
Supporto individuale dedicato	Incluso	Incluso	Maggiore
Personalizzazione delle tecniche	Limitata	Adattata	Avanzata
Monitoraggio dei progressi	Base	Periodico	Continuo